Holistic Life
寝転がりながら肩甲骨と骨盤を動かして肩こり、腰痛予防
ピックアップ記事2020vol.03
長時間座ってパソコンやテレビを観ているとお腹や骨盤周りに負担がかかり、立ち上がる動作で腰痛や股関節の痛みが出たりします。
体操や運動のやる気を出さなくてもゴロッと寝転がって、少しだけ体を動かす体操から始めてみてはいかがでしょう。
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6月：水無月（みなづき）
5月とは打って変わり、6月は祝日のない月で梅雨入りと合わせてなんとなく気が滅入る月となりますが、今年は、4月から始まった緊急事態宣言もあって心地よい春もストレスの溜まる春となってしまいました。
宣言は解除され、外出自粛は緩和されたものの引き続き晴れやかな日にはなりそうもないですね。
東洋医学では夏にあたり気温も高くなってくるだけでなく湿度も高くなり湿気との戦いとなります。蒸し暑くなる時期ですが水分の不足だけでなく、摂り過ぎにも注意が必要となります。
むくみ、倦怠感など体の不調が精神的にもストレスとなる季節です。ゆっくりと休んで適度のに運動を行い水分の代謝を良くしましょう。
体操で体を動かし、痛みや違和感がないかをチェックして、なかなかほぐれない筋肉には鍼灸やマッサージ施術で筋・筋膜をゆるめ、改善してあげると体がスッキリしますよ。
肩、腰、膝など体の関節や筋肉の痛みやケガの治療を行っております。
肩コリ、寝違えやギックリ腰（腰痛）、五十肩、交通事故やスポーツでのむち打ち、腱鞘炎、突き指、足の捻挫、肉離れ、打ち身、坐骨神経痛など日常生活やスポーツで起こるケガや痛みだけでなく予防やコンディショニングとして筋疲労やポーツ前後のコンディション調整などの鍼灸・接骨施術を行っています。
詳しくは鍼灸＋接骨院ページへ
関節・筋肉のケガと痛み
関節・筋肉は体を動かす大切な所です。スポーツ中の関節捻挫、筋挫傷（肉離れ）、打ち身などの外傷以外にもオーバーユースによる障害によるケガもあります。また、ケガはスポーツだけでなく日常の生活の中でも起こります。物を持ち上げたり、つまずき、転倒、使い過ぎなどによって関節・筋肉を傷めることもあります。
傷めた関節・筋肉は、放置せず積極的に治療をすることが大切です。
コンディショニング
スポーツではケガを防ぎパフォーマンスを高めるため日頃のトレーニングは重要ですが、関節・筋肉へのストレスを取り回復力を高めケガを防ぐことも大切です。
スポーツ前後の手技・鍼灸施術で古傷やアンバランスになった関節・筋肉を整えます。
※コンディショニングは自費施術となります
リラクゼーション
関節・筋肉の疲労をカラダに溜めないためにもの肩や腰に疲労を感じたら取り除いてあげることが大切です。疲労回復としてストレッチやマッサージなどの手技施術によるリラクゼーション以外に鍼灸施術もあります。
はり灸施術は、ぎっくり腰や五十肩など関節・筋の痛みだけでなく疲労性の肩こり、腰の疲れ、背中の張りなどへのリラクゼーションとしてオススメできます。
※リラクゼーションは自費施術となります
