Holistic Life
殿部の筋肉を鍛えてヒップアップ
ニュースレター2020vol.03
年を重ねるごとに足腰の筋肉の衰えは体型だけでなく姿勢や歩行に影響するため、30才を過ぎたら積極的に運動することが大切ですが、日常生活の動作だけでは、お尻や脚の筋肉は衰えて痩せてしまうため、姿勢を保ち美しい張りのあるお尻にするには殿筋を意識して鍛える運動を行う必要があります。
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8月：August
葉月（はづき）
8月は、お祭り、花火、終戦、甲子園での高校野球などが思い浮かびます。2020年は、コロナの影響で8月10日～17日の間、甲子園高校野球交流試合として今年は行われるようですが、この時期のスポーツは、暑さとの戦いとなることが多く、体に負担がかかるため熱中症やケガの予防には、練習、試合での水分補給と普段からの食事、睡眠など体調管理は重要となります。暑い夏、体の冷やし過ぎによる寝違えや五十肩、肩の痛みなどが起こりやすくなりますし、脚の冷えは腰痛の原因にもなるため注意して体操などで適度に関節、筋肉を動かすようにしましょう。
今年は、残念ながらお祭りなどは中止も多く、例年とは少し違う8月となってしまいますが、感染予防を徹底しながら楽しめることで楽しみましょう。
コロナで運動不足にならないように、適度に体を動かすことはストレス解消にもなります。 3密を避けながら適切な距離を保ち運動しましょう。
肩、腰、膝など体の関節や筋肉の痛みやケガの治療を行っております。
肩コリ、寝違えやギックリ腰（腰痛）、五十肩、交通事故やスポーツでのむち打ち、腱鞘炎、突き指、足の捻挫、肉離れ、打ち身、坐骨神経痛など日常生活やスポーツで起こるケガや痛みだけでなく予防やコンディショニングとして筋疲労やポーツ前後のコンディション調整などの鍼灸・接骨施術を行っています。
詳しくは鍼灸＋接骨院ページへ
関節・筋肉のケガと痛み
関節・筋肉は体を動かす大切な所です。スポーツ中の関節捻挫、筋挫傷（肉離れ）、打ち身などの外傷以外にもオーバーユースによる障害によるケガもあります。また、ケガはスポーツだけでなく日常の生活の中でも起こります。物を持ち上げたり、つまずき、転倒、使い過ぎなどによって関節・筋肉を傷めることもあります。
傷めた関節・筋肉は、放置せず積極的に治療をすることが大切です。
コンディショニング
スポーツではケガを防ぎパフォーマンスを高めるため日頃のトレーニングは重要ですが、関節・筋肉へのストレスを取り回復力を高めケガを防ぐことも大切です。
スポーツ前後の手技・鍼灸施術で古傷やアンバランスになった関節・筋肉を整えます。
※コンディショニングは自費施術となります
リラクゼーション
関節・筋肉の疲労をカラダに溜めないためにもの肩や腰に疲労を感じたら取り除いてあげることが大切です。疲労回復としてストレッチやマッサージなどの手技施術によるリラクゼーション以外に鍼灸施術もあります。
はり灸施術は、ぎっくり腰や五十肩など関節・筋の痛みだけでなく疲労性の肩こり、腰の疲れ、背中の張りなどへのリラクゼーションとしてオススメできます。
※リラクゼーションは自費施術となります
