三角筋は、肩関節を包む回旋筋腱板を覆う筋肉でアウターマッスルとなります。野球、バレー、テニスなど腕を振る動作を行うスポーツでは、重要な筋肉で大胸筋、僧帽筋などと連動し運動力を高めます。そのため三角筋の柔軟性が低下すると三角筋の痛みだけでなく、肩関節周囲の連動する筋肉、さらに体幹を通して骨盤周囲へと影響するため、コンディショニングは大切となります。
3月は「春は肝」と言われ、気血の滞りが疲労、倦怠感、腰痛や肩こり、自律神経の不調からのイライラと心身ともに不調をきたすときです。体調管理に鍼灸・吸角施術のすすめです。とくに疲労からの肩こりが続き、自律神経の不調という流れには、筋肉をゆるめるだけでなく鍼灸による経絡の調整が重要ポイントとなります。
慢性の肩こり、腰痛、自律神経の不調には、鍼灸・吸角施術、スポーツでの肩の痛みには、接骨・鍼灸治療となります。
三月は卒業だけでなく新学期、新社会人としての準備が忙しい月ですが、気持ちだけでなく片付け、引っ越しと体の疲れが溜まるとぎっくり腰などケガの要因にもなります。
先日、講習会で長く座っていましたが、動かず同じ姿勢が長時間続くと疲れますね。座っている姿勢は、骨盤で上半身を支えている状態となるためどうしても腰部へのストレスとなります。立ち上がって脚を動かせるといいのですが、さすがに講習中に歩き回るわけにいきませんしね。
座っている姿勢は、股関節を曲げた状態となるため、股関節の前の筋肉は縮み後ろの殿筋や背筋は伸ばされた状態が続くことになります。
股関節の前の筋肉が硬くなると、立った姿勢では硬くなった筋肉に腰椎や骨盤が引っ張られストレスになり、そのため腰痛を引き起こす要因となります。
過度な疲労や筋のアンバランスなど腰痛の下地となる要因はたくさんあります。腰椎・骨盤周りを中心に体操をしながら自分でもチェックしてください。
exit_to_app腰痛・ぎっくり腰の改善治療
exit_to_app座り疲れに体操と腰の張り痛みに鍼灸と接骨治療
exit_to_app運動不足の肩こり腰痛に体操と鍼灸治療
「アンビバレント」はアニメ「薬屋のひとりごと」の主題歌でUruさんのニューシングル、2024年2月14日発売の楽曲です。なかなか癖のあるキャラが主人公のアニメですが、原作は日向夏さんでライトノベルのようです。
アニメは観たことありますが、漫画が二種類あるとは知りませんでした。
最近、ドジャース大谷翔平選手の結婚が話題となっていましたが、野球というと日本では、もうすぐ高校春の選抜野球ですね。
野球は、肩や肘を傷めることが多いスポーツですが、殿部、大腿部の筋肉が硬く股関節の柔軟性が悪くなっている人が割といます。殿筋や大腿の筋の柔軟性が低下すると腰痛や肉離れなどのケガにつながったり、体幹の動きが悪くなるため肩や肘に負担がかかかることにもなります。
基礎となる体幹やインナーマッスルのトレーニングだけでなく、筋バランスや関節の可動性をチェックするようにしましょう。
それにしても、大谷選手のポッコリと膨らんだ三角筋は立派ですね。テレビで観た限りでは肩だけでなく全身のバランスも良さそうですしね。さすが、世界のトップアスリートでしょうか。
三角筋は肩を動かす筋肉ですが、肩関節を支える回旋筋腱板とのバランスも大切です。三角筋を発達させようと無理なトレーニングは、肩関節を傷めることになります。
肩関節を傷めると治るのに時間がかかるため、適切なトレーニングフォームと重量でコツコツとやりましょう。
大谷選手は、肘の障害で手術をされていますが、肩の力に肘が耐えきれないのかもしれませんね。
三月に入って日差しは春の方向ですが、気温は下がって寒く感じます。今年は比較的暖かな日が続いていたので、これが普通なのかもしれませんね。ただ、元旦の地震からもなんとなく不安定な年になりそうです。
気温の上昇とともに外での運動もしやすくなっていきますが、運動不足の方は、無理なく始めるようにしてください。
exit_to_app「肩を動かす三角筋の痛みと鍼治療～肩痛と鍼治療」
exit_to_app「筋肉のケガ、肉離れと筋挫傷の改善治療」
「卒業」は、日本のシンガーソングライターである尾崎豊の4枚目のシングルで1985年1月21日リリース、英題は「GRADUATION」（グラデュエーション）となっています。
年もほぼほぼ同じで、同世代ですからなんとなく共感してしまいます。亡くなったのは、確か4月だったと思うのですが、亡くなった時は衝撃でした。
「卒業」以外にも私の中では名曲がいっぱいでしょうか。
卒業のタイトル曲は他にもありますが、私の中では尾崎豊さんか荒井由実さんの「卒業写真」かなと思い、今回は、尾崎豊さんの「卒業」をこの一曲としました。
春を感じられるようになり、Tシャツ一枚とはいきませんが、少し薄着で運動ができるようになってきました。
東洋医学で春は肝の働きが盛んになるとされていて、肝が関係する筋についてニュースレターを書いてみました。
日々是はり灸接骨日和ニュースレターvol.5 no.1
exit_to_app「冬の運動不足と春の活力 肝と筋」
肩こり、頭痛、イライラなど春は体だけでなく、メンタル面にも変化があらわれやすい時なので、しっかりとケアしましょう。
「KNOCKIN' ON YOUR DOOR」（ノッキン・オン・ユア・ドア）は、L⇔Rの7枚目のシングル。ポニーキャニオンより1995年5月3日にリリースされた楽曲です。
この曲の入ったアルバム持っていたはずなのですが見当たりません。最近は、CDを買うことが少なくなっていますが、お気に入りのアーティストのアルバムは買うようにしていますが、デジタル配信のみとかミニアルバムとかも増えて少し買いにくく感じます。
最近は、音楽配信もあって買わなくても多くの音楽に触れることができることはいいのですが、音楽が軽いというか薄く感じてしまうのは、たぶん年齢のせいでしょうね。
ニュースレターで、この時期は肩のコリだけでなく気持ちが不安定になってイライラすることもあると書きましたが肩こりや心のストレスは大丈夫ですか。
肩のコリやイライラは気血の滞りで、気の説明は難しいのですが、血の滞りは想像できると思います。滞りの解消には鍼灸や吸角施術がおすすめですが、施術の痛みを不安に思われている方、鍼施術に使用する鍼は、0.2ｍｍ程度の太さしかありませんので、体への負担も少なく痛みもあまり感じないと思います。
年度末で忙しいこの時期は、首や腰の疲れだけでなく心にもストレスが溜まる時です。鍼灸・吸角施術で気血の滞りを改善し疲労感を解消しましょう。
ピックアップ 2020vol.02
exit_to_app「首筋や肩のこりに3つのツボ：天柱・肩井・外関」
日々是はり灸接骨日和ニュースレター2021 vol.2
exit_to_app「脚の痙攣、目の疲れ、気持ちが落ち着かない東洋医学の肝と鍼灸施術」
体幹の中心で動作の要でもある背骨（脊柱）は、体を支える筋肉だけでなく神経も関わっています。ゆっくりとほぐすように体操をすることで、筋肉の疲労感だけでなく内臓の働き良くなります。あとは、しっかりと休息を取るようにしてください。
運動・体操で鍛える・ほぐす
exit_to_app「体幹の体操：腹筋・背筋のストレッチ」
長く続いた雨も、今日は曇りになりそうですが、桜が咲くこの時期は、雨が降っては強い風が吹き桜が散ってしまうという流れもありますが、今年は、桜の開花が遅れているので入学式まで大丈夫そうですね。
「CHE.R.RY」（チェリー）は、YUIのメジャー8作目（通算9作目）のシングルで2007年3月7日リリースとなっています。
明るく元気がでる楽曲で、イライラしたりすっきりしない気持ちも晴れやかになる感じがします。
関節や筋肉のケガや痛み、体の健康についてなど接骨院・鍼灸院の情報誌「日々是はり灸接骨日和のニュースレター」のトップページです。
ニュースレターで取り上げたケガや障害などで使われるツボや筋肉、運動などをピックアップして掲載しています。
日常生活やスポーツでのケガや障害を首や腰、肩、肘、手首、膝、足首、股関節など部位別で原因や症状、治療方法などを掲載しております。
肩・腰・手腕・脚・健康とニュースレター、ピックアップを分類して掲載してあります。
健康を保ち元気に過ごすためには、運動や体操は大切です。
ケガの予防、加齢による体力低下の予防、ケガから復帰など筋力トレーニング、ストレッチなどの運動・体操を掲載してあります。
「ケガを治す、体を整える、体調を改善する」、接骨・鍼灸院の内容とかかり方の説明ページ
鍼と灸、吸角（カッピング・吸い玉）を使用して刺激を行い、ケガや病気の治療やリラクゼーション、コンディションを行う施術です。
スポーツでのケガや腰痛、肩こりなど鍼灸治療、吸角施術、接骨・整骨施術について院内に掲示しているものを掲載しています。