ゆるりと8月記－2024

08-01.2024（木）

夏バテとツボと栄養

暑い夏の時期は、熱中症を避けるため水分補給が多くなりますが、発汗と水分摂取を繰り返すため、過剰な暑さ、過度の湿度は体の負担だけでなく胃腸への負担も高まります。 この状態が続くことで、倦怠感やめいまい、頭痛、むくみ、食欲低下などの夏バテの症状があらわれます。

東洋医学では、胃腸の働きは脾胃が関係しており、「脾は燥を好み、湿を嫌う」と言われ、胃腸は乾燥を好み、湿気を嫌う特徴があります。
そのため、外気の湿度だけでなく過度な水分は湿気となり体調不良の原因となります。 汗をかいたからとスポーツドリンクやビールなどのアルコールを飲み過ぎたり、食欲の低下から偏った食事からタンパク質やビタミン、ミネラルが不足しないように気を付ける必要があります。

タンパク質というと、卵、とうふ、枝豆、牛乳、鶏肉などがありますが、どれかではなく植物性と動物性のタンパク質を取り入れたバランスのよい食事が大切です。
ただ、スポーツをされる人は、より多くのタンパク質が必要となるため、食欲が低下している時にはプロテインなどで補うようにするのもいいと思います。

夏バテからの食欲の低下は、体力、筋力の低下につながります。水分補給だけでなくバランスの取れた食事で暑い夏を乗り切りましょう。

夏バテからの回復や予防に胃腸を整えるツボをいくつかピックアップします。

• 足陽明胃経の足三里（合穴）
• 足太陰脾経の陰陵泉（合穴）
• 中脘（任脈で胃経募穴）

exit_to_app足太陰脾経と経穴

exit_to_app足陽明胃経と経穴

暑い日が続いています。夏バテは、ツボへの鍼灸治療で解消しましょう。

この一曲、「ミスター・サマータイム」

「ミスター・サマータイム」は、1978年3月25日にリリースされた、コーラスグループ「サーカス」の2枚目のシングルとなっています。
表題が「Mr.サマータイム －夏物語－」となっているのは知りませんでした。
フランスのミッシェル・フュガン&ル・ビッグ・バザール（フランス語版）が1972年に発表した「愛の歴史（フランス語版　原題：Une Belle Histoire）」に邦訳詞をつけてカバーしたものです。
この曲、何年経っても心に残るいい曲ですね。

08-03.2024（土）

足陽明胃経！地倉・大迎・頬車穴の詳細

顔面の経穴（ツボ）で、承泣、四白、巨髎の続きとなります。この経絡は、下顎の大迎で頭部方向と頚部方向に分かれ、頚部ラインは体幹、下肢へとつながっていきます。
地倉・大迎・頬車穴は、目の下から口元、下顎上にあるため、顔面神経麻痺や美容目的の美顔鍼によく使われるツボです。

exit_to_app地倉・大迎・頬車穴の詳細ページ

顔のツボと顔面神経麻痺の後遺障害

顔面神経麻痺というとベル麻痺が多く、続いて帯状疱疹ウイルスの活性が原因で起こるラムゼイ・ハント症候群となります。発症初期に適切な治療を受けることで顔面神経麻痺は改善しますが、それでも後遺障害が残る場合もあります。
目が閉じにくい、口元が歪む、顔がこわばるなど症状が残る場合は、表情筋のマッサージや運動療法などのリハビリを行うことになりますが、鍼治療も顔面神経麻痺の症状改善に効果的で、今回の地倉・大迎・頬車穴は、鍼治療の施術ポイントとなります。

この一曲、「Torn」

「Torn」（トーン）は、オーストラリア人の歌手ナタリー・インブルーリア（Natalie Inbruglia）の1997年のデビュー・シングルになります。
インプルーリア以前にも多くアーティストが歌っていますが、インプルーリアのバージョンが世界でもっとも売れたようですね。

08-10.2024（土）

足太陰脾経、公孫・商丘・三陰交の詳細ページ

公孫・商丘・三陰交は、足の太陰脾経の4から6番目の経穴（ツボ）になります。 足から下腿にかけての3つの経穴は、体調不良によく使われることの多い経穴で、とくに三陰交は足の三陰が交わるところで、婦人科疾患の治療では使用頻度が高い経穴です。

exit_to_app公孫・商丘・三陰交穴の詳細ページ

足太陰脾経は、食欲不振や足の冷えなど夏の不調には重要な経絡で、お臍周りのツボと合わせて鍼やお灸治療は夏バテ解消に効果的です。

この一曲、「夏のクラクション」

「夏のクラクション」は、稲垣潤一さんの楽曲で、5作目のシングルとしてEXPRESSからシングル・レコードで1983年7月21日に発売となっています。
40年前になりますね。よく車で聴きましたが、その頃は、レコードから録音したカセットテープでしたね。
とても懐かしい思い出です。

08-15.2024（木）

スポーツ障害と鍼治療、肘の外側の痛み！

今年の夏は、スポーツの祭典、オリンピックが100年ぶりにパリ開催されましたが、スポーツというとスポーツ障害・外傷です。
スポーツでは、関節、筋肉を傷めることが多く、テニス、野球、オリンピクで盛り上がったバドミントンなど腕を振る動作の多いスポーツでは、肩関節だけでなく肘、手首にも負担がかかり痛みを起こす場合があります。

肘関節と外側痛

肘関節外側の痛みとして上腕骨外側上顆炎、いわゆるテニス肘や野球肘と呼ばれる投球動作による関節障害などがあります。 テニス肘はバックハンドでの手首を反らす（背屈）動作を繰り返すことで、肘外側（上腕骨外側上顆）に付着する筋肉の過度な負荷が原因ですが、野球肘は投球動作による肘の障害で、肘関節外側の痛みは上腕骨小頭と橈骨間の圧縮が原因で関節に障害を起こします。成長期の場合は、未成熟な骨と軟骨が剥がれてしまう障害として離断性骨軟骨炎があります。
その他に滑膜ヒダが原因であったり、後外側回旋不安定症（PLRI）など靱帯損傷が原因での痛みもあります。

上腕骨外側上顆炎と鍼灸治療

上腕骨外側上顆炎（テニス肘）は、肘と手首への過度な負担が原因となるため、スポーツだけでなく仕事や日常生活でも手首への負担を繰り返すことで発症し、雑巾が絞れない、物を引き上げると肘の外側が痛むなど症状があらわれます。

鍼灸治療では、肘外側の上腕骨外側上顆を中心に手首を動かす短頭側手根伸筋、総指伸筋への鎮痛・鎮静、筋・筋膜の滑走性を高めるアプローチを行います。
鍼治療は、鍼を刺入するため怖く感じられるかもしれませんが、直接、筋・筋膜にアプローチできるため効果的に治療を進めることができます。
当院では、上腕骨外側上顆炎の治療で使用する鍼の直径は0.18mmまたは0.16mmですので想像するほど痛みは強くないと思います。
※鍼の太さは症状、体型、年齢で変わります。

日々是はり灸接骨日和ピックアップ記事2023vol.04
exit_to_app「手三里・肘髎穴」肘の痛みと鍼灸治療穴

肘外側の痛みとスポーツ外傷・障害
exit_to_app「上腕骨外側上顆炎（テニス肘）の改善治療」

この一曲、「Stand By Me」

「Stand By Me」（スタンド・バイ・ミー）は、ベン・E・キングの楽曲で、1961年にアトコ・レコードからシングル盤として発売。
好奇心いっぱいの少年達のちょっとした冒険映画ですが、大人になって観ると子供の頃の思い出とオーバーラップしますね。
音楽と映像がマッチした映画です。

08-18.2024（日）

手少陰心経、霊道・通里・陰郄の詳細ページ

手の少陰心経全9穴が終わりましたが、心経は経脈の中でも経穴（ツボ）は少なく、腕の付け根から始まり小指までとなります。
今回の霊道・通里・陰郄穴は、手のひらを上に向け前腕の小指側を手首に向かう流れとなり、霊道穴から神門穴まで0.5寸の間隔で並んでいるため少し混み合った感じです。

心経は全身をめぐる血液と”こころ”に関係していおり、心中から始まり、腸と脳を結び上肢へと経脈が流れ出てきます。心経の体内の流れは、こころと体をつなぐ脳腸相関といえます。

手の少陰心経と運動器疾患

経脈からも肘部管症候群やギヨン管尺骨神経障害、三角線維軟骨複合体損傷、上腕骨内側上顆炎などの治療に使います。
少海から霊道の間にはツボはありませんが、経筋ライン上の圧痛点、硬結など筋・筋膜の異常があれば調整点としてアプローチします。
スポーツ障害の予防には、普段からのコンディショニングと痛みを感じたら早めの治療が大切です。

exit_to_app「霊道・通里・陰郄：手少陰心経の詳細」

この一曲、「タッチ」

「タッチ」（TOUCH）は、岩崎良美の20枚目のシングル。1985年3月21日にキャニオン・レコードから発売。
表題曲はフジテレビ系アニメ『タッチ』のオープニングテーマ曲となっています。
夏、高校野球でタッチは古いですが、私の野球漫画は、巨人の星、ドカベン、侍ジャンアンツあたりでとまっています。

08-24.2024（土）

復溜の漢字間違い

「足首を動かすふくらはぎの痛み～鍼灸と接骨治療」で復溜を腹溜と漢字を間違えていました。 経穴名は、文献によって多少の違いはありますが、これは私の入力間違えです。
漢字間違えだけでなく文章のもそうですが、何度か読み返しても自分では気づきませんでした。これは、捜し物が目の前にあっても気づかないのと同じで、思い込みが原因でしょうか。
少し時間をおいてから落ち着いて探すと見つかるような感じですね。

日々是はり灸接骨日和　ピックアップ　Vol.05　No.02
exit_to_app「足首を動かすふくらはぎの痛み～鍼灸と接骨治療」

08-24.2025（日）

肘内側の痛みと支正・小海・肩貞穴

今回は、手の太陽小腸経で支正・小海・肩貞穴の詳細ですが、肘の内側には、手の少陰心経と太陽小腸経の2つの経脈が流れていて、この2つは表裏の関係となります。

肘の内側に起こる痛みは、少陰心経でも書きましたが、小腸経の小海は、肘の尺骨神経溝上にあり、肘部の神経障害である肘部管症候群が起こる部位になり治療穴でもあります。

スポーツ障害と小腸経

野球やバレーなど腕を振るスポーツでは、肩の後ろや肘の内側はストレスがかかるところで、肘では、内側靱帯や骨や神経障害、肩の後では、四辺形間隙を通過する腋窩神経や後上腕回旋動脈だけでなく、周囲には橈骨神経など多くの神経、血管があり、過度の負担が原因で筋・筋膜障害を起こすと肩や腕に痛みやしびれなどを起こします。
投球動作の障害として野球肘や四辺形間隙症候群がありますが、支正・小海・肩貞はその治療穴となります。

筋・筋膜の障害には、マッサージ、運動療法と鍼灸施術は早期改善・回復に効果的な治療です。

exit_to_app「支正・小海・肩貞：手太陽小腸経！」

肘内側の痛みとスポーツ外傷・障害
exit_to_app「上腕骨内側上顆炎（ゴルフ肘）の改善治療」

日々是はり灸接骨日和ニュースレター2023vol.4
exit_to_app「秋の紅葉、温泉と鍼灸」

この一曲、「STAY」

「ステイ」（STAY）は、オーストラリアのラッパー・歌手のThe Kid Laroi（ザ・キッド・ラロイ）とカナダの歌手、Justin Drew Bieber（ジャスティン・ビーバー）による楽曲で 2021年7月9日リリースとなっています。
テンポとメロディーが明るく元気というより、ちょっと陰な感じがいいですね。