ゆるりと10月記－2024

10-01.2024（火）

姿勢と腰痛と肩こりに吸角

過去のニュースレター、ピックアップ記事を加筆・修正をしています。
読み返してみるとわかりにく表現や言い回しがところどころにあったり、少し詳しく説明やイラストなどを加えてみました。

腸腰筋のイラストは、骨盤や腰椎などのバランスを考えながら描いてみましたが70点くらいでしょうか。 腸腰筋は、腰椎や骨盤の前面になるため触れるに少し難しい筋肉ですが、腰痛治療では重要な筋肉となります。

日々是はり灸接骨日和ニュースレター2020vol.1
exit_to_app「座り疲れに体操と腰の張り痛みに鍼灸と接骨治療」

肩こりというと僧帽筋はポイントなります。僧帽筋は、首から背部へと広がる筋肉で、肩こりの鍼治療では必ずというほど僧帽筋にある経穴を使います。
ピックアップでは、鍼治療に不安がある方に吸角施術のすすめとして書いています。

吸角は、吸い玉、カッピング療法とも呼ばれる施術で、引圧刺激となるため、皮下組織の癒着を解消し、血行の改善や筋膜の歪み修正ることが目的で、マッサージなどの徒手療法を効果的に進めることができます。

日々是はり灸接骨日和ピックアップ記事2022vol.02
exit_to_app「吸角施術で肩こりや張り疲れを解消－僧帽筋－」

少しずつですが、過去のニュースレター、ピックアップ記事を見直しています。

この一曲、「comethru」

「comethru」（カムスルー）は、Jeremy Zucker（ジェレミー・ザッカー）の楽曲で2018年リリースとなっています。
この曲調とギターの感じがいいですね。

10-02.2024（水）

中高年の膝の痛みと変形

中高年になるとスポーツや山歩きなどのでのケガだけでなく、加齢からの変形性関節症による膝の痛みも注意が必要です。
膝関節の変形は突然起こるわけではなく、膝関節のケガがきっかけとなったり、肥満、筋力低下、過度の使用などが重なることで起こります。

40才を過ぎ中高年になると、体力の低下だけでなく体幹力の低下は、歩行時の安定性が低下し膝関節へのストレスとなります。
膝の痛みで気を付けないといけないのが、膝の腫れで、関節に水が溜まる水腫です。 膝に痛みが続き、曲げにくい、膝蓋骨周囲が腫れてぼったいなどの症状がある場合は注意しましょう。

膝を傷めてしまったら、しっかりと治療し、過去のケガが原因で痛みを繰り返している場合は、早めの治療を！

日々是はり灸接骨日和ニュースレター2020vol.4
exit_to_app「40才からの膝関節の変形と痛みに鍼灸・接骨治療」

この一曲、「STEADY」

「STEADY」は、SPEEDの2枚目のシングルで1996年11月18日リリースで、テレビ朝日系ドラマ「イタズラなKiss」主題歌のようです。
韓国版「イタズラなKiss～Playful kiss」は観ましたが、日本版は観ていないので機会があれば観たいですね。
韓国版のオー・ハ・ニ役、チョン・ソミンはいいですね。

10-03.2024（木）

肩・肘の痛みと会宗・三陽絡・四瀆穴

会宗・三陽絡・四瀆穴は、手の少陽三焦経の7～9番目の経穴で、解剖学的肢位では手のひらを前に向けるため、三焦経の経絡は前腕後面、手の甲側となります。
自分で経穴（ツボ）を探すときは、手の甲側は前面になってしまうため、混乱してしまうかもしれません。

この三焦経は、手の指から前腕、上腕、肩、側頭部とつながっていくため、肩こり、むち打ち症、寝違え、肩関節周囲炎や上腕骨外側上顆炎（テニス肘）などの運動器の痛みや橈骨神経麻痺などの神経障害、頭顔面部では歯痛、耳鳴りなど、この経絡上の疾患に作用します。

合穴として肘関節を囲むように肺経の尺沢、心包経の曲沢、心経の少海、小腸経の小海、大腸経の曲池、三焦経は天井となっていますが、上腕骨内側上顆と肘頭に小海と考えると、上腕骨外側上顆と肘頭の間も私はポイントと考えています。
四瀆穴についても四瀆から天井まで経穴はありませんが、四瀆の上方（中枢）の尺側手根伸筋の筋腹、総指伸筋との筋間の反応を触診して上四瀆穴として治療穴とする場合もあります。
三焦経の前腕部分では、下1/2に外関、支溝、会宗、三陽絡と狭い範囲で混み合います。

exit_to_app「会宗・三陽絡・四瀆！三焦経」

今のところ三焦経は、関衝穴から四瀆穴まで詳細をアップしてきました。なかなか進まないのは、経穴の位置を示すイラストの作成が原因ですね。
経穴詳細の最後の「結び」は、私見として書いています。

この一曲、「マイクロレボリューション」

「マイクロレボリューション」は、TrySailの楽曲で、2024年8月7日リリース、TVアニメ「ダンジョンの中のひと」のオープニングテーマです。
ダンジョン系アニメは数が多いだけでなく、いろいろな視点で幅広いですね。

10-04.2024（金）

体の冷えは万病で万傷のもと！Nレター

10月に入り、朝は少し涼しいと感じるようになってきましたが、日中の日射しはまだまだ暑いですね。この時期からは、山の景観だけでなく温泉も気持ちがいい季節ですが、温泉で温めた体を冷やさないように気を付けましょう。
冷えは万病のもとだけでなく、腰痛、肉離れなど捻挫・挫傷の要因にもなるため、万傷のもとでもあります。

冷えからのケガとして、肉離れ、腰痛についてのニュースレターを加筆・修正し更新しました。

日々是はり灸接骨日和ニュースレター2021vol.4
exit_to_app「秋から冬へ、体の冷えは病気やケガのもと足の痙攣や肉離れに注意」

運動中だけでなく、運動後、夜寝ていてのふくらはぎの痙攣でも、肉離れを起こしている可能性があります。歩くと痛む、筋肉をつまむと痛みがあるなどの症状があれば、ご相談ください。

この一曲、「Hold On」

「Hold On」は、Santana（サンタナ）のアルバム「シャンゴ」（Shango）1982年リリースのアルバムに収録されている楽曲です。アルバムシングルとなっているので、シングルカットされていると思います。
このアルバムは、発売当時に買ったはずですが見当たりらないので、どうしてしまったのか気になります。

10-05.2024（土）

秋の紅葉、温泉と鍼灸！Nレター

「秋の紅葉、温泉と鍼灸」を見直し、肘内側のイラストを追加し加筆・修正しました。
昨日も書きましたが、朝は涼しくなっています。陽が落ちるのも早くなり、夏も終わりすっかり秋ですね。
あとは、紅葉を楽しみに待つばかりとなりますが、9月に入り雨も多く、気候が不安定なだけに今年の紅葉の見頃はいつ頃になるのか気になりますね。

秋の紅葉を眺めながらの温泉は、体の疲れを癒やし、心のリフレッシュには最適です。

2023年は、大谷選手の肘の手術のことがありましたので、ニュースレターでは、肘の痛みについて書いていますが、中高年の方は、膝の痛みの方が多いかもしれません。関節や筋肉を温めることは、傷めた関節にはとてもよいので、木々の中を散策しながらゆっくりと温泉で癒してください。

日々是はり灸接骨日和ニュースレター2023vol.4
exit_to_app「秋の紅葉、温泉と鍼灸」

散策で気を付けて欲しいことは、歩く姿勢です。どれだけ歩いたという距離よりも、姿勢に気を付けながら正しい歩き方をしないと膝を傷め逆効果になります。
ウォーキングなどで歩いていると段々と膝に痛みが出る方は、歩き方が悪いのかもしれません。気になる方は、ご相談ください。

日々是はり灸接骨日和ニュースレター2022vol.2
exit_to_app「テンポと姿勢は歩く力膝の痛みと使い過ぎのランナー膝」

年齢を重ねるほどに膝の痛みが出てきます。脚の筋力の衰え、体重の増加など要因はいろいろとありますが、姿勢の変化も重要なポイントとなります。毎日、鏡の前で姿勢のチェックをしてください。

この一曲、「ひとりじゃないの」

「ひとりじゃないの」は、天地真理さんの3枚目のシングルで1972年5月21日リリースとなっています。
ウォーキングに適したテンポは、120BPM程度と言われているようですが、高齢者ですと少し早いのかもしれません。正しい歩き方が身につくまで、もう少し遅くして100BPM？80BPMでもいいのかも。

10-06.2024（日）

耳を基準に曲鬢・率谷・天衝穴：胆経

今回は、足少陽胆経の経穴（ツボ）で曲鬢・率谷・天衝穴の詳細です。
曲鬢・率谷・天衝穴は側頭部にある経穴で、足までつながり足太陽膀胱経とは表裏の関係となります。

この3穴は、頷厭・懸顱・懸釐穴に続いて耳を囲むようにつながり流れていきます。そのため、耳を基準に取穴することになりますが、頭部の経穴は、頭の形、大きさなど個人差があるため、頭部とのバランスを考えて修正する必要があります。

exit_to_app「足少陽胆経の曲鬢・率谷・天衝穴の詳細ページ」

この一曲、「Tubthumping」

「Tubthumping」（タブサンピング）は、Chumbawamba（チャンバワンバ）の楽曲で、1997年8月11日リリースとなっています。
イギリスのアナーキーパンクバンドで、オルタナティヴ・ロックとなっていますが、音楽の分類は難しくてなんだかよく分からないですね。とりあえず、ノリのよい曲です。

10-07.2024（月）

冷えと腰痛のツボ－PickUp記事

「冷えと腰痛、はり灸のツボ腰陽関」、日々是はり灸接骨日和ピックアップ記事2022vol.04を修正・加筆しました。
秋の気候になって風も冷たく感じるようになってきました。体の冷えは、万病だけでなく捻挫・挫傷などのケガ、運動器や神経の障害など「万傷・万障」のもとです。

急な腰痛、いわゆるぎっくり腰では、下肢の冷えが要因となることも多くあるため、陽気をめぐらす経穴（ツボ）はポイントとなります。
腰周りの冷えは腰痛だけでなく、泌尿器、生殖器などの下腹部へも影響します。はり灸施術は、自律神経を調整し温煦作用を高める働きがあります。

日々是はり灸接骨日和ピックアップ記事2022vol.04
exit_to_app冷えと腰痛、はり灸のツボ「腰陽関」

この一曲、「明日への扉」

「明日への扉」は、I WiSHのデビューシングルで、2003年2月14日リリース。
メンバーは、ai（あい）：川島愛とnao（なお）：菅原直洋の2人組。
「あいのり」の主題歌になっています。

10-15.2024（火）

膝内側の痛みと膝関・曲泉・陰包：肝経

秋は、紅葉を楽しみながらの散策シーズンです。山の澄んだ空気を満喫しながら歩くことで足腰だけでなく心肺機能も元気になります。

東洋医学では、肺と肝はつながりも深く、肝経の膝関・曲泉・陰包穴は、膝の痛みにも関係しています。
今回は、肝経の膝関・曲泉・陰包穴の詳細となります。肝経は、脛骨上から下腿部内側へと他経と交叉し上行しますが、この交叉が気になるポイントでもあります。

exit_to_app膝関・曲泉・陰包穴：足厥陰肝経

年齢とともに膝の変形が原因での膝の痛みに注意する必要があります。関節の変形が進むと安定性が低下し捻挫などのケガを起しやすくなったり、半月板や脂肪体の変性の原因にもなります。そのためにも膝の変形を進めないように正しい歩き方で散策を楽しみましょう。

この一曲、「Making Love Out of Nothing At All」

「Making Love Out of Nothing At All」（邦題は「渚の誓い」）は、Air Supplyの1987年7月リリース「グレイテスト・ヒッツ」収録曲となっています。
年齢的にAORやシティーポップは聴きやすく好きですね。

10-18.2024（金）

上腕骨内側上顆炎のページの加筆・修正

肘内側の痛みとしてあげられる上腕骨内側上顆炎（ゴルフ肘）の鍼灸・接骨治療のページを加筆・修正しました。
上腕骨内側上顆炎は、手首の使い過ぎが原因となることが多いのですが、痛みは肘にあらわれます。これは、手首や指を動かす筋肉の多くが肘から始まるためです。

秋のスポーツシーズですが、ゴルフ、テニスなど道具を使うスポーツでは起りやすいスポーツ外傷・障害で、一度傷めると長引いたり、繰り返すことも多い疾患です。
接骨・整骨施術による理学療法と鍼灸施術による積極的治療で早期改善を！

exit_to_app上腕骨内側上顆炎（ゴルフ肘）の改善治療

ラケット、クラブなど道具を使いうスポーツでは、肩、肘、手首はケガや運動器の障害を起こしやすところで、オーバーユース（使い過ぎ）や筋疲労、不良動作などが原因となるため、基本動作の再確認と基礎体力の向上が大切です。

10-19.2024（土）

上腕骨外側上顆炎のページの加筆・修正

肘外側の痛みとしてあげられる上腕骨外側上顆炎（テニス肘）の鍼灸・接骨治療のページを加筆・修正しました。
上腕骨外側上顆炎も上腕骨内側上顆炎と同じように、手首の使い過ぎが原因となることが多いのですが、痛みは肘にあらわれます。これは、手首や指を動かす筋肉の多くが肘から始まるためです。

テニスなど道具を使うスポーツでは起りやすいスポーツ外傷・障害で、一度傷めると長引いたり、安静で痛みが治まっても運動を始めると再発するを繰り返すことも多い疾患です。スポーツ中の痛みだけでなく雑巾を絞る、バケツを持つなどの日常生活動作で痛みを感じて来院される方も多い疾患です。
接骨・整骨施術による理学療法と鍼灸施術による積極的治療で早期改善を！

exit_to_app上腕骨外側上顆炎（テニス肘）の改善治療

上腕骨外側上顆炎、上腕骨内側上顆炎どちらも、基本動作のチェックと基礎体力の向上が大切です。

10-23.2024（水）

鵞足炎・滑液包炎の改善治療ページの更新

少しずつですが、掲載ページを加筆・修正し更新しています。今回は、鵞足炎の鍼灸・接骨治療のページを更新しました。

鵞足炎の鍼灸・接骨治療では、3つの筋肉と3本の経絡を中心に治療を進めていきます。はり灸施術は、マッサージや運動療法などの理学的施術を効果的に進めるための積極的施術になります。

鵞足部は縫工筋・薄筋・半腱様筋の付着部で、この3つの筋肉は、股関節の内転や膝の屈曲、下腿部の内旋に作用し、歩行や走る動作で膝関節の安定性の低下や不良動作が傷める原因となるため、運動中の関節の動きは大切で、膝に痛みや違和感を感じたら動きに問題がないかをチェックしましょう。

膝の内側の痛みとスポーツ外傷・障害
exit_to_app「鵞足炎・滑液包炎の改善治療」

この一曲、「Happy」

「Happy」（ハッピー）は、Pharrell Lanscilo Williams（ファレル・ウィリアムス）の楽曲で、2013年11月21日リリースとなっています。
軽快なテンポで、秋のドライブにはいいですね。