鵞足炎・滑液包炎の改善治療
膝の内側の痛みとスポーツ外傷・障害
痛みのはり灸・接骨・整骨施術スポーツなどでの膝の使い過ぎが原因で起こる膝の内側（鵞足部）の痛みと鍼灸・接骨施術
check_box鵞足炎とは
鵞足（がそく）とは少し聞き慣れませんが、縫工筋（ほうこうきん）・薄筋（はっきん）・半腱様筋（はんけんようきん）の3つの筋腱が脛骨（下腿の骨）上部内側に付着している部分で、ガチョウの足のように広がって骨に張り付いているように見えることから鵞足と呼ばれています。
膝の曲げ伸ばし動作などで鵞足部に過度の負担がかかることで、筋肉の付着部や滑液包というクッションに炎症を起こし膝内側下に痛みが発生します。
check_box痛みを起こす原因
膝の曲げ伸ばしを繰り返す運動や動作（オーバーユース：使い過ぎ）が一番の原因で、これにさまざまな要因が加わることでさらに発症しやすくなります。さらに、ランニングだけでなくサッカーや水泳（平泳ぎ）、方向転換を繰り返すバスケットなど競技の特性から膝に捻れが加わるスポーツでは注意が必要です。
- 筋力不足
- 体重オーバー
- X脚
- 回内足
- 柔軟性
- 身体バランス
- 靴
check_box鵞足炎の症状
運動時や運動後に膝の内側の痛みとしてあらわれたり、下腿の骨の上部内側（膝内側下）の鵞足部に痛みを感じたりします。
太腿内側の筋肉が硬く、鵞足部を押さえると痛みがあり、炎症が強くなると腫れがみられますが、レントゲン検査では骨に異常はみられません。
check_boxカラダをチェック
膝関節が痛む鵞足炎は、スポーツ外傷（ケガ）・障害のひとつで、膝への過度の負担が原因となります。負担の要因として、スポーツの種類や練習内容、体格、筋肉や骨格バランス以外にもケガからの復帰後の筋力低下や古傷をかばっての動作などが負担を大きくする要因となります。体幹バランスや筋力・体力をチェックし練習内容を検討しましょう。
label_outline鵞足炎を起こす筋肉
①縫工筋②薄筋③半腱様筋が問題となる筋肉です。膝の内側下（下腿の骨の上部内側）の鵞足部に集中しており、これらの筋肉に負担がかかる動作を繰り返すことで鵞足部に炎症が起こります。また、筋肉の一部が下腿の筋肉と接しており、ふくらはぎの筋肉の動きとも関連しているため、ふくらはぎの筋力とのバランスも大切となります。
label_outline鵞足炎を起こしやすい脚
- 下腿が外に開く動作になっていないか
- 足先が外に開く動作になっていないか
- 足裏の重心が内側に偏っていないか
ボールを蹴ったり膝が内側に入るような動作では、下腿部が外に押され膝の内側が伸ばされ負担がかかります。また、ランニングなどで足の先が外にひらいていたり、着地の時に内側に傾いていたりすることでも膝の内側に負担がかかってきます。
鵞足炎は脚の使い方や動きに関連していますので、大腿部の内側の筋やハムストリングス、ふくらはぎの筋肉の状態（疲労や緊張）、膝関節を中心に股関節や足関節の動きをチェックし膝関節へのストレスを確認し修正することが大切です。
offline_pin変形性膝関節症と鵞足炎
変形性膝関節症では、X脚よりもO脚が多いのですが、鵞足部に痛みがあらわれることがあります。O脚は膝が開いた内反位の状態ですので、膝の開きを抑えるため太腿の内側にある筋肉は緊張が強くなり、変形性膝関節症の多くで下腿部が過度に外旋していることが多いため、鵞足部に付く筋肉はさらに緊張が強くなることで痛みを起こします。
check_box鵞足炎の鍼灸・接骨治療
走る、ジャンプなどで大腿から膝の内側にある筋肉への過度の負担が原因となるため、大腿内側の筋肉や下腿部の筋肉への施術となりますが、痛みを繰り返す、長引く時は、体幹バランスや運動動作の不良も考えられます。
鍼灸治療
患部の鎮痛・消炎、血行改善、関連する筋肉の緊張緩和による伸長性・滑走性の改善に目的にポイント鍼灸施術からはじめます。
図のように患部を中心に関係する筋肉に対して鍼施術を行っていきます。
offline_pin筋・筋膜ポイント
- 鵞足部
- 縫工筋・薄筋・半腱様筋の筋腹
- 腓腹筋内側
offline_pin経絡ポイント
鵞足炎に関連する筋肉と関係する肝経・脾経・腎経が中心となりますが、膝の運動や姿勢が原因で大腿後面から下腿の筋・筋膜に障害がある場合、膀胱経へも施術します。
※関節内に深くハリを刺すのではと心配される方もおられますが、当院では関節内へ深く刺すハリ施術は行っておりません。
exit_to_appはり灸治療とは！
鍼灸施術は、筋筋膜の障害に対して直接アプローチできるため、筋・筋膜が原因となる運動器疾患を効率良く効果的に治療をすすめることができる積極的施術です。
接骨治療
物理療法：通電や温熱療法で筋肉を刺激して伸長性・滑走性の回復や痛みの抑制を目的に行います。
手技・運動療法：マッサージ、ストレッチ、筋膜リリース、運動法にて伸長性・滑走性を改善、関節の調整を行います。
check_box鍼灸施術、整骨ケアで予防とコンディショニング
鍼灸施術は、ケガや障害への消炎・鎮痛だけでなく、血行改善、筋緊張の緩和など筋肉の活性、疲労回復など、治す施術だけでなく回復へのリコンディションニング、体調管理、ケガの再発予防、パフォーマンスの向上などコンディションニングとしてもオススメできる施術です。
整骨ケアと通電・温熱・マッサージ・ストレッチによるコンディショニング
exit_to_app「接骨・整骨治療後のコンディショニングとしての整骨ケア施術」
mode_editセルフチェックと運動
X脚ではないか、靴の踵の減り方がおかしくないか、膝の関節が安定しているか、歩くと足先が外に向きすぎていないか、体重が増えすぎていないかなどをセルフチェックしてみましょう。
ふくらはぎの筋力低下も要因のひとつです！
exit_to_appふくらはぎのトレーニング
priority_high接骨・整骨院と鍼灸院について
関節・筋肉のケガ障害の治療や予防、コンディションニングについては、接骨・整骨院、鍼灸院にご相談ください。※接骨院と整骨院は同じです。
接骨・整骨施術、鍼灸施術、あん摩・マッサージ・指圧施術には、国家資格が必要となります。
鍼灸施術、コンディションニングにつきましては自費施術となります。
- 掲載日：2019/06/12
- 更新日：2024/10/21
その他のケガ
健康ライフ情報
local_libraryニュースレター
関節や筋肉のケガや痛み、体の健康についてなど接骨院・鍼灸院の情報誌「日々是はり灸接骨日和のニュースレター」のトップページです。
local_libraryピックアップ
ニュースレターで取り上げたケガや障害などで使われるツボや筋肉、運動などをピックアップして掲載しています。
articleケガ・痛み別での掲載
肩・腰・手腕・脚・健康とニュースレター、ピックアップを分類して掲載してあります。
fitness_center運動・体操
健康を保ち元気に過ごすためには、運動や体操は大切です。
ケガの予防、加齢による体力低下の予防、ケガから復帰など筋力トレーニング、ストレッチなどの運動・体操を掲載してあります。
sentiment_very_dissatisfiedケガと障害の治療
日常生活やスポーツでのケガや障害を首や腰、肩、肘、手首、膝、足首、股関節など部位別で原因や症状、治療方法などを掲載しております。
dashboard院内掲示WEB版
スポーツでのケガや腰痛、肩こりなど鍼灸治療、吸角施術、接骨・整骨施術について院内に掲示しているものを掲載しています。
thumb_up接骨院・鍼灸院
「ケガを治す、体を整える、体調を改善する」、接骨・鍼灸院の内容とかかり方の説明ページ
help鍼灸・吸角施術とは
鍼と灸、吸角（カッピング・吸い玉）を使用して刺激を行い、ケガや病気の治療やリラクゼーション、コンディションを行う施術です。
createゆるりと月記
月単位での掲載で、接骨・整骨、鍼灸施術の治療だけでなく、健康についてや趣味や出来事など、広くゆるくですが書いています。