「手三里・肘髎穴」肘の痛みと鍼灸治療穴
日々是はり灸接骨日和ピックアップ記事2023vol.04
肘の外側痛、上腕骨外側上顆炎
肘外側に痛みを起こす障害として、野球肘やテニス肘と呼ばれるスポーツが原因であったり、日常生活での使い過ぎからも発症します。
今回は肘の外側痛として、上腕骨外側上顆炎での鍼灸施術で使われる経穴（ツボ）の中から手三里と肘髎をピックアップしてみました。
肘関節は、上腕骨と橈骨、尺骨から構成され、手首を動かす筋肉は上腕骨の内側、外側から始まり手首を動かすと内側、外側に負担がかかります。
肘の外側部に痛みがあらわれる上腕骨外側上顆炎は、肘の曲げ伸ばしよりも手首の使い過ぎが原因となります。
上腕骨外側上顆は、手首を伸ばす（持ち上げる、反らす）動き、テニスならバックハンドであったり、ドアノブを回す、雑巾を絞るような動きをする際に使われる筋肉（長・短橈側手根伸筋、総指伸筋など）が始まるところです。
上腕骨外側上顆炎は、繰り返す過度な使用で筋肉の付着部である外側上顆に炎症を起こした状態をいいます。
手三里穴と肘髎穴
手三里と肘髎は、肘の外側で上腕骨外側上顆の近くにある経穴（ツボ）で、２つとも手陽明大腸経の経脈上にあります。
手三里は手首と肘の間、肘髎は肘と肩の間にあるツボで、手首や肘を動かす筋肉の疲労や筋膜の歪みを改善したり、上腕骨外側上顆の炎症を抑える目的でこれらのツボが使われます。
上腕骨外側上顆炎の治療では、通電・温熱、マッサージ、ストレッチなどの保存療法での施術となりますが、鍼灸施術は筋・筋膜に対して直接アプローチができるため効果的に治療を進めることができます。
上腕骨外側上顆炎で、痛みを繰り返したり、長引くことで肘の外側痛だけでなく、肩や肩甲骨周りの筋肉の緊張や痛みを起こすこともあります。
傷める前のケガ予防としてのコンディショニング、傷めてしまったら早めの治療が大切です。
あとがき
立冬は冬の始まりとはいえ、急に寒くなりました。部屋と廊下、トイレやお風呂、屋内と屋外の温度差に注意したり、寒さが厳しくなると運動量も減っていきます。冬の間に体力が低下しないように、室内でもできる運動を行うようにしましょう。
ピックアップ記事は、運動や食事、鍼灸治療など健康に関わることについてニュースレターの補完として掲載しています。
トレーニングや食事などの記事については、体調、体質に配慮して自己責任でお願いいたします。
健康ライフ情報
local_libraryニュースレター
関節や筋肉のケガや痛み、体の健康についてなど接骨院・鍼灸院の情報誌「日々是はり灸接骨日和のニュースレター」のトップページです。
articleケガ・痛み別での掲載
肩・腰・手腕・脚・健康とニュースレター、ピックアップを分類して掲載してあります。
sentiment_very_dissatisfiedケガと障害の治療
日常生活やスポーツでのケガや障害を首や腰、肩、肘、手首、膝、足首、股関節など部位別で原因や症状、治療方法などを掲載しております。
fitness_center運動・体操
健康を保ち元気に過ごすためには、運動や体操は大切です。
ケガの予防、加齢による体力低下の予防、ケガから復帰など筋力トレーニング、ストレッチなどの運動・体操を掲載してあります。
dashboard院内掲示WEB版
スポーツでのケガや腰痛、肩こりなど鍼灸治療、吸角施術、接骨・整骨施術について院内に掲示しているものを掲載しています。
thumb_up接骨院・鍼灸院
「ケガを治す、体を整える、体調を改善する」、接骨・鍼灸院の内容とかかり方の説明ページ
help鍼灸・吸角施術とは
鍼と灸、吸角（カッピング・吸い玉）を使用して刺激を行い、ケガや病気の治療やリラクゼーション、コンディションを行う施術です。
createゆるりと月記
月単位での掲載で、接骨・整骨、鍼灸施術の治療だけでなく、健康についてや趣味や出来事など、広くゆるくですが書いています。